A vitamina B6 (piridoxina) é uma vitamina solúvel em água. Todas as vitaminas B são hidrossolúveis, o que significa que o corpo não as armazena. O homem e outros primatas dependem de fontes externas para cobrir suas necessidades de vitamina B6. A vitamina B6 foi descoberta em 1930 quase como um subproduto dos estudos sobre a pelagra, uma doença de deficiência causada pela ausência no corpo da vitamina niacina. Leia mais sobre a história da vitamina B6. Quantidades negligenciáveis de vitamina B6 podem ser sintetizadas pelas bactérias intestinais. Existem três diferentes formas naturais (provitaminas - vitamers) de vitamina B6, ou seja, piridoxina, piridoxamina e piridoxal, que estão normalmente presentes nos alimentos. Leia mais sobre os alimentos com vitamina B6 ou sobre as fontes da vitamina B6.
A vitamina B6, também chamada piridoxina, é uma das oito vitaminas B. Todas as vitaminas B ajudam o corpo a converter alimentos (carboidratos) em combustível (glicose), que é "queimada" para produzir energia. Essas vitaminas B, freqüentemente referida como vitaminas do complexo B, também ajudam o corpo a metabolizar gorduras e proteínas. Vitaminas do complexo B são necessárias para uma pele saudável, cabelo, olhos e fígado. Elas também ajudam o funcionamento do sistema nervoso.
A vitamina B6 ajuda o corpo a fazer vários neurotransmissores, substâncias químicas que transmitem sinais de uma célula nervosa a outra. A vitamina B6 é essencial para o desenvolvimento normal do cérebro e funcionamento, e ajuda o corpo a produzir os hormônios serotonina, a norepinefrina (que influência o humor), e a melatonina (que ajuda a regular o relógio biológico).
Junto com a vitamina B12 e vitamina B9 (ácido fólico), a vitamina B6 ajuda a controlar os níveis de homocisteína no sangue. A homocisteína é um aminoácido que pode estar associado a doenças do coração. A vitamina B6 também é necessária para a absorção adequada de vitamina B12 e para a produção de células vermelhas do sangue e células do sistema imunológico. Leia mais sobre as funções da vitamina B6.
Raro é ter uma deficiência significativa de vitamina B6, embora os estudos indiquem que muitas pessoas podem estar ligeiramente deficientes, especialmente crianças e idosos. Certos medicamentos também podem causar baixos níveis de vitamina B6 no organismo. Sintomas de deficiência grave incluem fraqueza muscular, nervosismo, irritabilidade, depressão, dificuldade de concentração, e perda de memória de curto prazo.
Veja os tópicos relacionados a vitamina B6 nos links abaixo.
ATENÇÃO: As informações acima tem o caráter meramente informativo e não devem ser utilizadas em detrimento da orientação médica ou de um profissional de saúde. O consumo de suplementos não visa a cura ou a prevenção de doenças.
