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Magnésio

Importante é conhecer os fatos do magnésio, se você pretende tomar este mineral essencial na dieta. O magnésio é um "macromineral", que significa que o organismo necessita em quantidades relativamente altas para se manter saudável. O corpo naturalmente não faz magnésio, por isso deve ser obtido através da nossa dieta. Os outros macrominerais que todos os seres humanos devem adquirir nos alimentos são o cálcio, fósforo, sódio: nutriente, potássio, e cloreto.

  • Magnésio serve uma variedade de funções no organismo, e é um elemento essencial em mais de 320 processos bioquímicos no corpo humano. Leia mais sobre as funções do magnésio.

  • Uma das funções mais importantes que o magnésio exerce é para relaxar os músculos e o sistema nervoso.

  • Todas as células do corpo precisam de magnésio e usá-lo para processar e regenerar energia. O magnésio é essencial para ajudar a transformar os alimentos que ingerimos em energia.

  • O magnésio é encontrado em nossos músculos e ossos, e desempenha um papel importante na saúde óssea, e em dar a sua estrutura óssea.

  • Estudos mostram uma ligação entre um nível de consumo saudável de magnésio e a capacidade de uma criança se concentrar, assim como um rápido crescimento dos ossos e músculos. Todos os pais devem garantir que seus filhos comam muitos alimentos ricos em magnésio. Leia mais sobre as fontes do magnésio ou sobre os alimentos com magnésio.

Dentro de nossos corpos, o magnésio é encontrado principalmente em nossos ossos (60-65%), mas também em nossos músculos (25%), e em outros tipos de células e fluidos corporais. Como todos os minerais, o magnésio, não pode ser feito em nosso corpo e deve, portanto, ser abundante em nossa dieta, a fim de nos mantermos saudáveis.

O magnésio tem a habilidade de relaxar os músculos. Nossos nervos também dependem de magnésio para evitar tornar-se super estimulados e este aspecto do magnésio liga este mineral à manutenção da pressão arterial saudável.

Suplementos de magnésio são freqüentemente recomendados para os atletas manterem seus níveis de magnésio elevados, porque este mineral desempenha um papel muito importante no sistema de produção de energia no corpo, ajudando a fornecer oxigênio ao sistema muscular, bem como ajudando a processar o oxigênio durante o exercício aeróbico. Pessoas mais velhas também se beneficiam do uso de suplementos para aumentar a sua ingestão de magnésio.

 
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ATENÇÃO: As informações acima tem o caráter meramente informativo e não devem ser utilizadas em detrimento da orientação médica ou de um profissional de saúde. O consumo de suplementos não visa a cura ou a prevenção de doenças.

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